友人の結婚の報告がきっかけでした。結婚することを聞いたとき何故かとても焦りを覚えました。自分の体型がコンプレックスだったこともあるし、友達が未来にむけて進んでいるということで私も何かしなければいけないような気になりました。
私が実践したダイエット方法は、炭水化物をなるべく取らないことと、筋トレと有酸素運動です。元々100㎏近く体重があり、食べすぎなどあまり良い生活をしていなかったので食事の量を減らしてご飯やパンなど炭水化物の量を減らしました。筋トレを有酸素運動は2つを同時にできる「リングフィットアドベンチャー」というゲームを毎日継続してやっていました。
私が炭水化物抜きと筋トレ、有酸素運動を実践してどうだったかというと、元々の体重がすごく重かったということもあって、結構なハイペースで体重は落ちていきました。ダイエットを始めて1年で約30㎏程痩せることができました。だけど、炭水化物を抜くのは結構しんどくて今は一番痩せていた時よりも10㎏程増えてしまいました。
元々の私ぐらいの体重であれば、そもそも1日に食べる量が多すぎると思うので炭水化物を抜くまたは減らしても大丈夫な気はします。適度な運動も効果的だと思います。ただ、キープするということはその食生活をずっと続けなければならないということなので、体重を減らしてキープしたいという人にはおすすめできないです。このダイエット方法をしてしまうとほぼリバウンドしてしまうと思います。
炭水化物はほどほどに抜くくらいが一番だと思います。炭水化物を抜くと体重の減りは早いけど、リバウンドも早いです。痩せたくてキープしたいのなら炭水化物を極端に減らすのではなく脂質を減らすのが一番だと思います。また短期間で痩せるのではなく長期的にコツコツ痩せるのが一番です。
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